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L-リジンとは、動物が体内で合成することが出来ない必須アミノ酸のひとつです。

ヘルペスの予防などに利用されることで知られていますが、男性型脱毛症（AGA）の改善にも効果を発揮するため、毛髪用のサプリメントにも使用されています。

Ｌ－リジンは体内で生成できない必須アミノ酸ですので、食事で摂取する必要があります。

L-リジンには、糖の代謝促進や、カルシウムの吸収率アップ、コラーゲン形成、骨の生産のサポートなど、多種多様な効果があります。

そのため、免疫機能を高める成分として健康維持サプリメントに使用されることが多くありましたが、その他にも、発毛や育毛に効果を発揮するという結果が報告されています。

体内のカルシウムをより効果的に使い、骨を保護する作用があるため骨粗鬆症の予防に役立ちます。

肝臓の機能を高め、ブドウ糖や脂肪代謝をよくし、体脂肪から分離した脂肪酸を燃焼させるためのカルニチンを体内で合成させるための材料となります。

（エクササイズやトレーニングなど筋肉の有酸素運動時に役立つため、アスリートに重宝されており、プロテインとして頻繁に摂取されています。）

その他、コラーゲンの生成をサポートして肌を若々しく保つ 働きがあります。

・疲れ

・集中力の低下

・目の充血

・骨粗鬆症

・肝臓の機能

・脂肪代謝

・コラーゲン生成

・ダイエット

・育毛・抜け毛

Ｌ－リジンが不足してしまうと、疲れやすい・集中力が低下する・目が充血する・吐き気や貧血やめまいなどの肉体的症状が現れます。

目には見えませんが、肝機能が衰え、血中の飽和脂肪酸やコレステロールが増加してくると言われているため、サプリメントなどで積極的に摂取することを心がけるのは、日々の健康にもプラスとなりそうです。

一般的な1日の摂取量の目安は500mg(0.5g)～1500(1.5g)mgで2～3回 に分けて摂ると良いとされています。

厳密には、1日の摂取量の目安は体重によって異なり、 成人だと体重1kgあたり30mg(0.03g)必要とされています。

また、育毛効果を高めるためには500mg(0.5g)～1500mg(1.5g)を さらに摂った方が良いといわれています。